다이어트 하시는 분들 비만도를 계산해보셨을까요? 비만도는 보통 BMI로 계산합니다. BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 것인데, 20~24가 나오면 정상입니다. 비만도 계산기는 체중보다 체지방량을 반영하는 것이고, 키와 몸무게만 알면 간단하게 계산할 수 있어 대중적입니다.
BMI 계산기로 나의 비만도 알아보기
BMI는 체질량 지수를 말합니다.
비만은 체중으로만 판단하기 보다는 체지방량으로 판단하는 것이 바람직합니다.
몸의 지방량을 직접 측정하면 좋겠지만, 현실적으로 불가능하기 때문에
BMI 계산기같은 간접적인 측정 방법을 사용하는 것이랍니다.
BMI 계산식은 [체중(kg)] ÷ [신장(m)]²입니다.
| 저체중 | ~ 18.5 |
| 정상 | 18.5 ~ 23 |
| 과체중 | 23 ~ 25 |
| 비만 | 25 ~ 30 |
| 고도비만 | 30 ~ |
체질량 지수로 비만도를 측정하는 것은 체지방을 비교적 정확하게 반영할 수 있으며,
매우 간단히 계산할 수 있어서 널리 쓰입니다.
네이버 비만도 계산기 사용하기
첫 부분 링크를 타고 들어가시면 네이버 비만도 계산기로 바로 연결이 됩니다.
빈 칸에 신장과 체중과 만나이를 입력해주세요!
이상적인 키와 몸무게를 한번 넣어봤습니다.
그림으로 비만의 정도를 한눈에 보기 쉽게 알려주네요.
네이버 비만도 계산기는 대한비만학회의 비만치료지침을 기준으로 해요.
‘체중조절 다이어트 정보 더보기‘를 제공하고 있어 비만도 계산뿐만 아니라 여러가지 비만에 대한 정보도 얻을 수 있답니다.
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또다른 비만도 계산법 WHR
BMI를 사용한 비만도 계산법이 여러모로 편한 점이 있어 많이 쓰이고 있지만, 체질량 지수만으로는 건강 상태를 제대로 알 수 없다는 말도 있습니다.
체질량 지수로 비만도를 계산하는 것은 단순히 키와 몸무게만을 가지고 하기 때문에, 몸무게 중에 지방이 차지하는 비율과 근육이 차지하는 비율을 알 수 없기 때문입니다.
그래서 조금 더 정확한 방법을 고안한 것이 WHR 계산법입니다.
허리둘레와 엉덩이둘레의 비율을 계산하는 방법이죠.
배꼽의 4cm 위 지점의 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 재고 그 비율을 계산하면 됩니다.
WHO 기준으로 남성은 WHR가 0.9 초과, 여성은 0.85 초과하면 비만으로 봅니다.
비만도를 계산하는 기초적인 방법들을 알아봤는데요, 비만도 계산기를 사용한다고 해서 비만 여부가 100프로 판단되는 것은 아니랍니다.
비만도 계산기는 참고만 하시고, 정말로 비만이 걱정인 분들이라면 전문가와 상담을 받아보시는 게 좋겠습니다.